Foto: © Tatyana Gladskih – Fotolia.com
Es gibt unterschiedliche Gründe, warum eine Beziehung oder eine Ehe auseinander bricht. Ein häufiger Grund ist, dass sich die Ehepaare im Laufe der Jahre auseinander leben. Eine Trennung kommt dann meist nicht überraschend, sondern deutet sich bereits langsam an. Auslöser ist dann oft nur ein eher unbedeutender Anlass oder im günstigsten Falle eine grundsätzliche, klärende Aussprache. In so einem Fall ist es für die Beteiligten oft einfacher, eine Trennung verarbeiten zu können.
Ganz anders ist der Fall, wenn eine Trennung für einen der Beteiligten wie aus heiterem Himmel kommt. Das ist meist dann der Fall, wenn der Ehemann oder die Ehefrau einen neuen Partner oder eine neue Partnerin kennengelernt hat und sich aus diesem Grund trennen möchte.
Viele fragen sich, warum sie vorher nichts gemerkt haben. Das liegt meist daran, dass die fremdgehenden Partner ein schlechtes Gewissen wegen der Affäre haben und gerade in dieser Zeit nicht selten besonders aufmerksam mit dem Ehepartner umgehen. Umso schlimmer ist es dann, wenn man vor die vollendeten Tatsachen gestellt wird.
Wenn man wegen einer anderen Frau oder wegen einem anderen Mann verlassen wird, wird es für die meisten Menschen sehr viel schwieriger sein, eine Trennung verarbeiten zu können. Während der eine Partner verliebt in eine neue Liebe geht, muss der Verlassene erst einmal damit klar kommen, dass die Beziehung zu Ende ist, ohne dass man vorher eine Chance hatte, sich damit auseinander zu setzten.
Man ist verletzt, unglücklich, verzweifelt, hat Angst vor der Zukunft. Besonders wenn Kinder da sind, wird es meist besonders schwierig. Viele Entscheidungen stehen an und mit der Trennung folgt in den meisten Fällen auch eine enorme Änderung der Lebensumstände.
Es gibt kein Allheilmittel gegen den Trennungsschmerz, aber folgende Tipps können helfen, eine Trennung verarbeiten zu können:
- Lassen Sie den Schmerz und die Trauer über die Trennung erst einmal zu und versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle krampfhaft zu überspielen.
- Vertrauen Sie sich wenigen, aber guten Freunden oder Familienangehörigen an, um über Ihre Gefühle zu sprechen.
- Abstand halten vom Ex-Partner! Auch wenn es noch so schwer fällt, versuchen Sie den Kontakt nur auf das Notwendigste zu beschränken. Das gilt auch für Telefonate und Kurznachrichten.Wenn Sie den oder die Ex ständig hören oder sehen, womöglich auch noch mit der neuen Liebe, dann kann es noch viel schwerer fallen, bzw. länger dauern, den Trennungsschmerz verarbeiten zu können.
- Versuchen Sie, sich selbst kleine Freuden zu bereiten z.B. ein Strauß Frühlingsblumen, ein neuer Lippenstift in einer völlig anderen Farbe, Musik, die Sie gerne mögen, ein Haarschnitt, usw.
- Ziehen Sie bewußt helle, freundliche Kleidungsstücke an.
- Auch wenn Sie sich vielleicht am liebsten verkriechen möchten, bewegen Sie sich. Gehen Sie hinaus, vielleicht mit schwungvoller Musik im Ohr, machen Sie Spaziergänge oder beginnen Sie mit einer Sportart, die finanziell für Sie erschwinglich ist.
- Alkohol als Tröster möglichst vermeiden!!
- Ein ganz wichtiger Punkt: Halten Sie die Kinder aus dem Streit heraus und versuchen Sie nicht, sie auf Ihre Seite zu ziehen.
- Manche Menschen verzweifeln so sehr über eine Trennung, dass Sie in eine Depression verfallen. In diesem Fall sollte unbedingt rechtzeitig ein Arzt oder Fachmann aufgesucht werden.